JETZT BUCHEN | „Passt schon.“ Du sagst es im Vorbeigehen, und du meinst es in dem Moment sogar so. Dass du erschöpft warst, merkst du erst am Ende des Tages. Unsere Bedürfnisse melden sich oft erst, wenn wir sie schon übergangen haben.
Was Wohlbefinden trägt
Die psychologische Forschung zeichnet ein genaueres Bild, als viele Botschaften unserer Zeit vermuten lassen. Menschen erleben Wohlbefinden vor allem dann, wenn drei Grundbedürfnisse erfüllt sind: Autonomie, Verbundenheit und das Erleben eigener Kompetenz. Diese Bedürfnisse entstehen zwischen dir und anderen, in den Bedingungen, unter denen du lebst. Wohlbefinden ist damit weniger eine Frage der Selbstoptimierung als der Verhältnisse, die Menschen miteinander schaffen.
Was die Yogaphilosophie hinzufügt
Auch der Yoga fragt seit Langem, was menschliches Leiden aufrechterhält und was innere Freiheit fördert. Er beschreibt, wie Gewohnheiten, Bewertungen und tief eingeschliffene Muster – die Saṃskāras – unsere Wahrnehmung prägen und den Zugang zu dem verstellen, was das Yogasutra Puruṣa nennt: das Selbst. In der Tradition von T. Krishnamacharya entsteht Erkenntnis nicht allein im Nachdenken, sondern in der unmittelbaren Erfahrung. Beim Urban Retreat #8 bringt Clara diese beiden Perspektiven, die psychologische und die yogische, miteinander in Verbindung.
Ein Wochenende, eine feste Gruppe
Genau dafür sind die Urban Retreats gemacht. Über ein ganzes Wochenende übst, ruhst und lernst du in einer festen Gruppe – miteinander und voneinander. Mit einem Fragebogen schaust du auf deine eigenen Grundbedürfnisse und darauf, welche Bedingungen dir guttun. Bewegung, Atem und Meditation öffnen dabei einen Zugang, für den im Alltag selten Platz bleibt: Du bemerkst deine gewohnten Muster, verstehst besser, was sie bewirken, und begegnest dir mit Ehrlichkeit und Neugier.
Selbstwirksamkeit wächst oft gerade dort, wo du Unterstützung erfährst, dich verbunden fühlst und dich als Teil einer Gruppe erlebst. Es geht nicht darum, eine bessere Version deiner selbst zu werden. Es geht darum, ehrlich hinzuschauen – und daraus für dich zu sorgen.
Wer dich begleitet
Clara ist Yogalehrerin, Physiotherapeutin, psychologische Sporttherapeutin und Erwachsenenpädagogin und versteht sich zugleich als Schüler:in des Lebens. Die Praxis richtet sich nach den Möglichkeiten der Teilnehmenden, sodass ihr inklusiv in der Gruppe üben könnt. Das Retreat ist trauma- und diskriminierungssensibel gestaltet. Unterschiedliche Erfahrungen, Lebensrealitäten und Körper sind willkommen. Und wenn du zwischendurch Zeit für dich brauchst, ist das genauso in Ordnung wie das gemeinsame Gespräch beim Essen.
Vielleicht nimmst du neue Gedanken mit. Vielleicht neue Fragen. Vielleicht die Erfahrung, dass Selbstfürsorge, Verbundenheit und Selbstwirksamkeit sich gegenseitig stärken.
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Die Fakten
📅 Fr 16. – So 18. Oktober
📍 Eutritzsch, Wittenberger Str. 36
💶 209 € — als Präventionskurs bezuschusst von deiner Krankenkasse
Verpflegung: Am Samstag gibt es traditionell ein Mitbring-Brunch, abends geht die Gruppe gemeinsam zum nahegelegenen Vietnamesen essen (die Kosten tragen die Teilnehmer:innen selbst). Am Sonntag liefert „zimtlust“ Catering das Brunch – die rund 25 € pro Person kommen zusätzlich zum Retreat-Preis hinzu, die Rechnung bekommst du im Nachgang.
Übernachtung: Die meisten Teilnehmer:innen kommen aus Leipzig und schlafen zu Hause. Kommst du von außerhalb, kannst du gegen eine Unkostenpauschale von 15 € im Studio übernachten – Matratzen und Dusche sind vorhanden.