DER ELEMENTYOGA DAILY HERO. Falls du schon einmal Ashtanga-Yoga geübt hast, dann weißt du, dass es dort eine feste Serie gibt, die immer und immer wieder geübt wird. Langweilig, denkst du?
Tatsächlich hat eine feste Serie eine ganz eigene Qualität. Vorausgesetzt, es gelingt dir während deiner Praxis mit deiner Aufmerksamkeit ganz in deinem Körper und bei deinem Atem zu sein, so kannst du mit einer festen Serie schon nach wenigen Minuten in einen tiefen, meditativen Zustand abtauchen – ein Zustand, der deinen Körper aktiviert und kräftigt und deinen Geist tief entspannt.
Darüber hinaus gibt es noch einen ganz pragmatischen Grund für eine feste Serie: Kennst du das, dass du eigentlich Yoga üben willst, dich durch die Videothek klickst, dich nicht entscheiden kannst und am Ende gar nichts machst? Wenn du eine feste Serie beherrscht, dann kannst du sofort starten – Yogamatte ausgerollt, und los gehts! Wenn du wenig Zeit hast, dann bleibst du nur drei Atemzüge in jeder Asana, wenn du intensiv üben willst, dann zählst du sieben Atemzüge.
Aus diesem Grund haben wir im Berliner Elementyoga Institut eine feste Serie entwickelt. Der „Daily Hero“ vereint die Vorzüge des traditionellen Ashtanga und ist gleichzeitig angepasst an die Bedürfnisse moderner Menschen mit ihren speziellen körperlichen Voraussetzungen.
Im gefühlt ewigen Lockdown-Winter 2020/21 habe ich den Elementyoga Daily Hero lieben gelernt und ihn tatsächlich fast täglich geübt. Die Serie hat mich immer wieder aus dem Stress und der Überforderung in eine tiefe Ruhe geführt und mich zugleich kräftiger und flexibler werden lassen.
Im ELEMENT Ost Yoga Leipzig unterrichte ich den Daily Hero an zwei Tagen die Woche. Wenn du wirklich mit einer regelmäßigen Yogapraxis starten willst („daily“ ist vielleicht etwas hochgegriffen, aber sagen wir 2-3x die Woche), dann empfehle ich dir unsere regelmäßig startenden Präventionskurse „Daily Hero, etabliere deine eigene, regelmäßige Yogapraxis“.
Eine regelmäßige Praxis kann dir enorm viel geben – gleichzeitig gilt es vorsichtig zu sein, denn sehr häufig falsch ausgeführte Übungen können unmerklich zu Verletzungen führen. In unseren Präventionskursen üben wir daher nicht nur den Daily Hero, sondern gehen ganz genau die korrekte Ausrichtung aller Asanas durch. Darüber hinaus zeige ich dir Varianten wenn eine Asana nicht für deinen Körpertyp geeignet ist – damit du sicher üben, und verletzungsfrei voll durchstarten kannst.
Vielleicht magst du mit ruhigem Geist und kraftvollem Körper ins nächste Frühjahr starten? Im Januar 2023 starten gleich zwei Daily Hero Kurse, einmal mit Clara und einmal mit mir – natürlich bezuschusst von deiner Krankenkasse. Mit der Buchung der Präventionskurse bekommst du außerdem Zugang zu den Daily Heros in unserer Videothek in der du zu jedem der fünf Elemente jeweils einen Daily Hero findest.
Natürlich bezuschusst durch deine Krankenkasse.
Ich freue mich auf dich!
Florian