👉Hier buchen | Gönn dir eine bewusste Auszeit am Mittag: Mit sanften Rückbeugen und gezielten Übungen für Brust, Schultern und Rücken löst du Verspannungen, stärkst deine Haltung und schaffst Raum zum Atmen – körperlich wie mental.
Sonja leitet dich achtsam durch die Praxis, zeigt alltagstaugliche Tipps für den Schreibtisch und rundet die Stunde mit einer kurzen Entspannung ab. So startest du entspannt, aufgerichtet und voller Energie in den Nachmittag. Vorkenntnisse sind nicht nötig – jede*r kann mitmachen.
Was dich erwartet
- Mobilisation & Kräftigung: Übungen, die deine Brustwirbelsäule befreien, Schultern und Nacken entlasten und deine tiefen Rumpfmuskeln aktivieren – damit du dich nach dem Kurs leicht und kraftvoll fühlst.
- Herzöffnende Haltungen: Rückbeugen, die nicht nur deinen Körper dehnen, sondern auch deine Atmung vertiefen und ein Gefühl von Offenheit und Klarheit schaffen.
- Praktische Alltagstipps: Wie du am Schreibtisch kleine Bewegungen einbaust, um Verspannungen vorzubeugen und dich immer wieder aufzurichten.
- Philosophische Impulse: Kurze Inspirationen aus der Yogalehre, die dich daran erinnern, dass Aufrichtung nicht nur körperlich, sondern auch mental beginnt.
- Tiefe Entspannung: Eine kurze, geführte Meditation oder Yin-Praxis, um Stress loszulassen und mit neuer Energie in den Nachmittag zu starten.
📅 25.02. – 06.05.2026 | 10 Termine
🕛MI. 13:00 – 14:00
📍Neustadt –
Schulze-Delitzsch-Str. 19
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Sonja freut sich auf Euch!