JETZT BUCHEN | Es gibt Abende, an denen der Körper längst zu Hause ist, der Kopf aber noch im Büro sitzt. Die Schultern hoch, der Atem flach, die Gedanken im Kreis. Genau hier setzt der neue Kurs Sanfter Flow an – ein Montagabend, an dem du bewusst langsamer wirst.
„Meditation in Bewegung“ ist keine schöne Floskel, sondern beschreibt ziemlich genau, was passiert: Statt einzelne Haltungen anzusteuern und wieder zu verlassen, gehen die Positionen ruhig und fließend ineinander über. Die Aufmerksamkeit bleibt bei der Bewegung, dem Atem, der Empfindung im Körper. Und weil der Geist etwas hat, woran er sich festhalten kann, hört er auf, überall gleichzeitig zu sein.
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Was dabei im Körper passiert
Langsame, fließende Bewegung sendet dem Nervensystem ein klares Signal: Hier ist es sicher, du darfst herunterfahren. Der Parasympathikus, der Teil des vegetativen Nervensystems und für Erholung zuständig ist, bekommt Raum. Der Atem wird tiefer, die Herzfrequenz sinkt, die Muskelspannung lässt nach.
Gleichzeitig schärft die achtsame Praxis die Körperwahrnehmung. Du merkst früher, wo sich Anspannung sammelt und lernst, sie loszulassen, bevor sie sich als Kopfschmerz oder verspannter Nacken bemerkbar macht. Das ist der eigentliche Gewinn: nicht nur die 75 Minuten auf der Matte, sondern ein Gefühl innerer Stabilität, das du mit in die Woche nimmst.
Für wen der Kurs gedacht ist
Das schonende Tempo macht Sanfter Flow zu einem guten Einstieg: ob du neu im Yoga bist, sensibel auf deine Gelenke achten möchtest oder eine regenerative Praxis suchst, die sich einfach gut anfühlt. Ina begleitet dich sicher durch jede Sequenz und passt die Übungen an das an, was dein Körper heute braucht. Es geht nicht darum, tiefer oder weiter zu kommen als die Person neben dir. Es geht darum, wieder bei dir selbst anzukommen.
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Die Fakten
- Start: Montag, 31. August 2026 (10 Wochen, bis 2. November)
- Wann: montags, 17:30–18:45 Uhr
- Wo: ELEMENT Ost, Eutritzsch
- Leitung: Ina
- Preis: 179 € — Earlybird 139 € bei Buchung bis 31. Juli 2026
- Krankenkasse: Der Kurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert (Kurs-ID KU-ST-UG4J6B). Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme einen Großteil der Kursgebühr – oft bleibt am Ende nur ein kleiner Eigenanteil.
Ein bewusster Abend pro Woche, ein ruhigeres Nervensystem und ein Körper, der sich wieder spürt – das ist der Kern von Sanfter Flow.