Zum Community-Event am Montag anmelden | Es ist neun Uhr abends, die Sonne ist längst weg, und trotzdem steht die Wärme noch in der Wohnung. Du bist müde, aber irgendwie auch nicht. Der Kopf läuft weiter, der Körper fühlt sich aufgedreht an, und an Schlaf ist noch lange nicht zu denken. Bei den Temperaturen der letzten Tage geht es gerade vielen so.
Das hat einen Grund, und er liegt nicht nur an der Außentemperatur.
Dein Körper kühlt nur, wenn er runterfährt
Dein vegetatives Nervensystem hat zwei Modi. Den einen kann man sich als Gaspedal vorstellen: Er hält dich wach, leistungsfähig, reaktionsbereit — den ganzen Tag über, oft auch dann noch, wenn längst Feierabend ist. Der andere ist die Bremse, der Erholungsmodus, in dem der Körper sich regeneriert.
Für die Temperatur ist dieser Unterschied entscheidend. Solange das Gaspedal gedrückt ist, sind die feinen Blutgefäße direkt unter der Haut eher eng gestellt. Dein Körper gibt dann weniger Wärme nach außen ab. Erst wenn du in den Erholungsmodus wechselst, weiten sich diese Gefäße, die Durchblutung der Haut steigt, und die Wärme kann tatsächlich entweichen. Anders gesagt: Ein hochgefahrenes System hält die Hitze fest. Ein heruntergefahrenes lässt sie los.
Genau deshalb funktioniert „einfach mal abschalten“ an heißen Abenden so schlecht. Du kannst dich nicht in den Erholungsmodus zwingen. Aber du kannst ihm den Weg bahnen — über den Atem, über langsame Bewegung, über bewusste Entspannung. Das ist trainierbar, und es wirkt körperlich, nicht nur gefühlt.
Was wir am Montag machen
Am Montagabend treffen wir uns draußen im ELEMENT Outdoor zu einem Community Event mit Franzi. Unter dem Sonnensegel, wenn die Sonne tiefer steht, üben wir genau diesen Übergang: eine ruhige, fließende Praxis, ruhiger Atem und eine lange Tiefenentspannung zum Schluss. Nichts davon ist anstrengend. Es geht nicht darum, etwas zu leisten, sondern darum, dem Körper die Bedingungen zu geben, unter denen er von selbst herunterfährt.
Franzi arbeitet als Ergotherapeutin und Entspannungspädagogin. Sie kennt die Mechanismen dahinter und kann sie nicht nur anleiten, sondern auch erklären — die Entspannungstechniken, die sie mitbringt, sind dieselben, die nachweislich helfen, das Nervensystem zu beruhigen. Und das Schöne daran: Was du an diesem Abend übst, nimmst du mit. Es ist ein Werkzeug für jeden heißen Sommerabend.
Danach bleiben wir noch ein bisschen draußen sitzen. Der Abend ist für wirklich jeden geeignet, ganz gleich, wie viel Yoga du schon gemacht hast.
📅 Montag, 29.06. | 19:30–21:30 Uhr
📍 ELEMENT Outdoor, Mariannenstraße 42
🧘 mit Franzi · ruhige Abendpraxis & lange Tiefenentspannung
💛 Für Members kostenlos · für alle anderen ein einmaliger Beitrag
🔒 Begrenzte Plätze, Anmeldung erforderlich