Dieser Rückbildungsyoga-Kurs unterstützt dich dabei, nach der Geburt wieder gezielt Kraft aufzubauen, deinen Beckenboden zu stärken und Verspannungen zu lösen, die in deinem neuen Mama-Alltag auftreten können. Die speziell angepassten Yoga-Übungen helfen dir, deine Körpermitte zu stabilisieren, deinen Rücken nachhaltig zu kräftigen und gleichzeitig Momente der Entspannung in deinen neuen Alltag als Mama zu integrieren.
Was dich erwartet:
- Systematisch aufeinander aufbauende Stärkung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur
- Gezielte Kräftigung des Rückens zur Unterstützung der neuen körperlichen Belastungen
- Entspannende Dehnungen für Nacken & Schultern, um Verspannungen vom Babytragen zu lösen
- Entspannungstechniken für deinen Mama-Alltag
- Achtsame Auszeit für dich – mit oder ohne Baby
Der Kurs ist ideal für Mamas ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt (bei Kaiserschnitt ab 10–12 Wochen). Er kann auch als Ergänzung zur klassischen Rückbildungsgymnastik genutzt werden.
