Jetzt buchen | Nach der Geburt hat sich dein Körper verändert. Während die klassische Rückbildungsgymnastik bei der Hebamme die funktionalen Grundlagen legt, geht Rückbildungsyoga weiter: ein ganzheitlicher Weg zurück zu deiner körperlichen und mentalen Kraft.
Hier stärkst du nicht nur deinen Beckenboden, sondern findest zu deiner inneren Mitte zurück. Du löst Verspannungen in Schultern und Nacken, die durch Stillen und Tragen entstehen. Du lernst, wieder tief zu atmen. Und du nimmst dir inmitten eines Alltags, der plötzlich ganz anders aussieht bewusst Zeit für dich. Gerne mit deinem Baby zusammen, wenn das für euch passt.
Schon überzeugt? Sichere dir deinen Platz – die Gruppe ist bewusst klein gehalten.
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Was dich erwartet:
- Beckenboden, Rücken und Core systematisch stärken – über 10 Wochen
- Verspannungen lösen in Schultern, Nacken und Rücken
- Atemtechniken, die dich im fordernden Mama-Alltag erden
- Mentale Balance – Yoga beruhigt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist
- Austausch mit anderen Müttern in entspannter Atmosphäre
Der Unterschied zur klassischen Rückbildung: Hier geht es nicht nur um funktionale Wiederherstellung, sondern um ganzheitliche Transformation. Du findest zu einer neuen, stabilen Mitte.
Das Besondere
- Zeit für dich: eine Stunde in der Woche, in der du ganz bei dir sein darfst
- Kleine Gruppe: persönliche Betreuung statt Massenabfertigung
- Auch für „spät Eingestiegene“: willkommen, auch wenn die Geburt schon Monate oder Jahre her ist
Einstieg: ab 6–8 Wochen nach der Geburt (nach Kaiserschnitt 8–12 Wochen). Vorkenntnisse in Yoga brauchst du keine. Jana begleitet dich einfühlsam und Schritt für Schritt.
Klingt nach deiner Freitagsstunde?
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Die Fakten
- Termine: freitags ab 18. September 2026 (10 Termine, bis 20. November)
- Uhrzeit: 12:30–13:30 Uhr (60-min-Einheiten)
- Wo: ELEMENT Ost, Neustadt
- Preis: 159 €
- Schon dein dritter Präventionskurs dieses Jahr? Zwei Kurse pro Jahr übernimmt die Krankenkasse – den dritten (es zählt das Startdatum) bezuschussen wir mit 50 % auf den Normalpreis. Schreib uns einfach eine E-Mail.
Krankenkassenzuschuss
Der Kurs ist als Präventionskurs durch die ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) zertifiziert (Kurs-ID KU-ST-3FCEDW). Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 %, maximal 150 € – oft bleibt am Ende nur ein kleiner Eigenanteil. Frag bei deiner Kasse einfach nach dem Präventionskurs.