Jetzt Platz sichern | Ich meditiere seit über zehn Jahren. Angefangen hat es 2013, als ich am ReSource Project teilnahm – einer groß angelegten Meditationsstudie am Max Planck Institut in Leipzig unter der Leitung von Prof. Dr. Tania Singer. Elf Monate lang trainierte ich dort systematisch Achtsamkeit, Mitgefühl und Perspektivenwechsel. Was in diesen Monaten passierte, hat meinen Weg grundlegend verändert.
Seitdem ist die tägliche Meditationspraxis für mich das, was für andere vielleicht Zähneputzen ist – nicht verhandelbar. Und über die Jahre habe ich etwas verstanden, das sich schwer in Worte fassen lässt: Achtsamkeitsübungen bauen ein inneres Fundament auf, das eine normale Yogastunde allein nicht schafft. Yoga bewegt den Körper, öffnet ihn, kräftigt ihn. Aber diese tiefe innere Verankerung – dieses ruhige, klare Da-Sein, auch wenn es im Außen stürmt – das entsteht durch regelmäßige Achtsamkeitspraxis. Genau deshalb war es mir so wichtig, MBSR in unser Programm aufzunehmen.
Was ist MBSR?
MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction und ist das weltweit anerkannteste Achtsamkeitsprogramm zur Stressbewältigung. Entwickelt von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, wird es seit über 50 Jahren in Kliniken, Unternehmen und Bildungseinrichtungen erforscht und wirkungsvoll vermittelt. Was MBSR von anderen Achtsamkeitskursen unterscheidet: Das 8-Wochen-Training ist in all den Jahrzehnten zu einem strukturierten Übungsprogramm mit Tiefenwirkung herangereift – geeignet für alle Menschen, unabhängig von Weltanschauung oder Vorerfahrung.
Das Programm verbindet geführte Meditationen in Ruhe und somatischer Bewegung mit alltagsnahen Achtsamkeitsübungen. In einer festen Gruppe, in einem geschützten Raum.
Wer dich begleitet
Catharina Guth, unsere Studiomanagerin und zertifizierte MBSR-Lehrerin, leitet diesen Kurs. Traumainformiert, wissenschaftlich fundiert – und mit einer Herzlichkeit, die Raum schafft für das, was wirklich zählt: deine Rückkehr zu dir selbst. Vor Kursbeginn führt Catharina mit dir ein persönliches Orientierungsgespräch, um Fragen zu klären und dich auf den Kurs einzustimmen.
Was der Kurs dir bringt
Du entwickelst neue Perspektiven auf belastende Situationen und baust eine Routine auf, die nachhaltig in deinem Alltag wirken und dir Stabilität in Herausforderungen geben kann. Du stärkst deine Fähigkeit, dich zu entspannen und zu konzentrieren. Du bekommst fundiertes Wissen über aktuelle Erkenntnisse aus der Stresstheorie und entwickelst deine persönliche Strategie im Umgang mit Stress. Du lernst, deine eigenen Ressourcen einzuschätzen, gewinnst Klarheit und übst dich in Freundlichkeit und Mitgefühl – mit dir und deiner Umwelt. Teilnehmende berichten von mehr innerer Ruhe, weniger Überlastung und einem humorvolleren Blick auf die eigenen Muster.
Kursumfang
Acht Kurseinheiten à 2,5 Stunden, ein ganzer Tag der Achtsamkeit (Tagesretreat) und ein persönliches 1:1-Gespräch – insgesamt 30 Übungsstunden, verteilt auf acht Wochen. Dazu bekommst du ein Kursbuch und acht Audioaufnahmen für die Praxis zuhause, die sich gut in deinen Alltag integrieren lassen.
Termine
Der Kurs findet mittwochs von 19:00 bis 21:30 Uhr in unserem Studio in der Neustadt statt (Schulze-Delitzsch-Straße 19). Die Gruppe ist auf 13 Teilnehmer:innen begrenzt.
- Mittwoch, 29. April 2026
- Mittwoch, 6. Mai 2026
- KW 20 pausiert (Himmelfahrtswoche)
- Mittwoch, 20. Mai 2026
- Mittwoch, 27. Mai 2026
- Mittwoch, 3. Juni 2026
- Mittwoch, 10. Juni 2026
- Samstag, 13. Juni 2026, 10:00–16:00 Uhr – Tag der Achtsamkeit (Tagesretreat)
- Mittwoch, 17. Juni 2026
- Mittwoch, 24. Juni 2026
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für alle, die Stress nicht länger ausgeliefert sein möchten, sondern ihre Selbstwirksamkeit entdecken wollen. Keine Vorkenntnisse nötig.
MBSR kann eine sinnvolle Ergänzung zu einer psychotherapeutischen Behandlung sein, ersetzt diese aber nicht. Bei schwerwiegenden akuten Suchterkrankungen oder starker psychischer Instabilität ist eine Teilnahme nicht empfehlenswert. Im Zweifel sprechen wir vorab miteinander – schreib Catharina gerne an: catharina@element-ost.yoga
Kosten & Finanzierung
Der Kurs kostet 399 €. Eine Bezuschussung durch die Krankenkasse ist leider nicht möglich. Um trotzdem möglichst vielen eine Teilnahme an diesem umfangreichen Programm zu ermöglichen, bieten wir zwei Wege an:
Ratenzahlung: 3 Raten à 133 €. Die erste Rate überweist du bei der Buchung, die zweite in den ersten zwei Kurswochen und die dritte zum Kursabschluss.
Arbeitgeber fragen: Arbeitgeber:innen dürfen bis zu 600 € im Jahr für die betriebliche Gesundheitsförderung ausgeben. Viele unterstützen ein proaktives Vorgehen ihrer Mitarbeiter:innen. Wenn dein Arbeitgeber Rückfragen hat, kann er sich gerne direkt bei uns melden.