JETZT BUCHEN | Als ich zum ersten Mal zwei Illustrationen der menschlichen Wirbelsäule nebeneinander sah, konnte ich es kaum glauben: Die eine stammte aus einem Medizinbuch von 1911, die andere von 1990. Beide sollten eine „normale“ Wirbelsäule zeigen – doch sie sahen völlig unterschiedlich aus.
Die Zeichnung von 1911 zeigt sanft geschwungene Konturen. Die von 1990 dagegen: deutlich stärker ausgeprägte Krümmungen. In nur 80 Jahren hatte sich scheinbar verändert, was als „normale“ Form der Wirbelsäule gilt. Nicht weil sich unsere Anatomie genetisch verändert hätte – sondern weil wir kulturell verlernt haben, wie aufrechte Haltung funktioniert.
Hier buchen | 10 Einheiten, Dienstags 19:15–20:45 Uhr, Studio Eutritzsch | Start: 24. Februar 2026
Das Problem: Wir haben vergessen, wie Aufrichtung geht
Verspannungen im Nacken. Ein Ziehen im unteren Rücken. Das Gefühl, im eigenen Körper irgendwie nicht richtig zu Hause zu sein. Wenn du viel sitzt, kennst du das wahrscheinlich.
Und vermutlich hast du schon die Idee, dass dir eine „bessere Körperhaltung“ guttun könnte. Aber – und das erlebe ich in meinen Kursen immer wieder – die wenigsten Menschen wissen tatsächlich, WIE sich eine aufrechte Haltung anfühlt. Wenn ich jemanden bitte, sich „gerade hinzusetzen“, passiert oft erstmal: nichts. Oder es wird verkrampft, weil die entsprechenden Muskeln nicht angesteuert werden können.
Das liegt nicht an mangelnder Disziplin. Es liegt daran, dass uns das Körpergefühl fehlt. Wir haben schlicht verlernt, was unsere Vorfahren noch wussten: wie man steht, sitzt und sich bewegt, ohne dass der Rücken rebelliert.
Der Ansatz: Zurück zur natürlichen Form
Die US-amerikanische Forscherin Esther Gokhale hat genau das untersucht. Sie ist um die Welt gereist und hat Menschen beobachtet, die körperlich hart arbeiten – und trotzdem keine Rückenschmerzen kennen. Nicht weil sie sich schonen, sondern weil sie sich anders halten.
Gokhales zentrale Erkenntnis: Rückenschmerzen sind nicht unvermeidlich. Sie sind das Ergebnis ungünstiger Haltungs- und Bewegungsmuster. Muster, die wir uns über Jahre antrainiert haben – oft ohne es zu merken.
Die gute Nachricht: Was wir verlernt haben, können wir wieder lernen. Nicht durch schnelle Fixes oder komplizierte Übungen, sondern durch achtsames, wiederholtes Training. Durch Übungen, die dir helfen, deine Körpermitte wieder zu spüren und aus dieser Mitte heraus Aufrichtung zu entwickeln.
Was dich in diesem Kurs erwartet
Wir arbeiten über 10 Wochen systematisch daran, dein inneres Fundament wiederzufinden – körperlich und darüber hinaus. Nicht als schnelle Lösung, sondern als nachhaltiger Weg zurück zu einer stabilen, aufgerichteten Haltung.
Standfestigkeit entwickeln
Wir stärken deine Körpermitte – das Fundament, von dem aus Aufrichtung überhaupt erst möglich wird. Durch gezielte Übungen für Bauch- und Rückenmuskulatur entwickelst du eine Stabilität, die trägt.
Verwurzelt & beweglich zugleich
Du lernst, wie Stabilität und Beweglichkeit zusammengehören. Wir verbessern die Beweglichkeit in Becken und Wirbelsäule, ohne dass du dabei „wackelig“ wirst. Wie ein Baum, der sich im Wind biegt, aber nicht umfällt.
Kraftvoll aufgerichtet
Du entwickelst ein aufgerichtetes, stabiles Körpergefühl – nicht durch verkrampftes „Gerademachen“, sondern durch echte innere Aufrichtung.
Alltagstaugliche Impulse
Du bekommst praktische Hinweise für gesunde Bewegungsmuster im Sitzen, Stehen und Gehen. Damit die Praxis über die Matte hinauswirkt und du im Alltag weißt, wie du dich halten kannst.
Wissenschaftlich fundiert, praktisch wirksam
Wir arbeiten mit modernen Erkenntnissen aus der Biomechanik – von Esther Gokhale („Nie wieder Rückenschmerzen“) und Eric Goodman („Starker Rücken ohne Schmerzen“). Ihr gemeinsamer Ansatz: Rückenschmerzen entstehen oft nicht durch „kaputte“ Strukturen, sondern durch ungünstige Bewegungs- und Haltungsmuster. Und genau die lassen sich sanft, aber nachhaltig verändern.
Diese wissenschaftliche Fundierung gibt dir die Sicherheit, dass du hier nicht einfach „irgendwie Yoga machst“, sondern mit fachlich fundierten Methoden an deiner Aufrichtung arbeitest.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du…
- viel sitzt und unter Verspannungen oder Rückenschmerzen leidest
- nicht nur „entspannen“ willst, sondern dein inneres Fundament wiederfinden möchtest
- eine Praxis ohne Leistungsdruck suchst, die aber echte Wirkung zeigt
- verstehen willst, wie gesunde Körperhaltung tatsächlich funktioniert
Du musst dafür weder besonders sportlich noch beweglich sein. Der Kurs ist so aufgebaut, dass du dort einsteigen kannst, wo du gerade stehst.
Krankenkassenzuschuss möglich
Der Kurs ist als Präventionskurs durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80 % bezuschusst (in der Regel maximal 150 € pro Kurs).
Frage bei deiner Kasse nach dem Kurs „Hatha Yoga (90min-Einheiten)“ unter der Kursnummer KU-ST-FGZSHJ.
Zusätzlich akzeptieren wir für diesen Kurs auch AOK-Gutscheine. Zur Kursanmeldung benötigen wir den Gutschein – lasse ihn uns am besten per E-Mail zukommen (hello@element-ost.yoga) (bitte den Kurs nicht selbstständig buchen, sondern uns nur den Gutschein zuschicken).
Die Details:
📅 24. Februar – 5. Mai 2026 (10 Einheiten über 11 Wochen, Pause am 31. März)
⏰ Dienstags, 19:15–20:45 Uhr (90 Minuten)
📍 ELEMENT Ost Eutritzsch, Wittenberger Str. 36
👤 Leitung: Florian
💰 189 € (abzgl. Krankenkassenzuschuss)