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Yoga, wie es heute gelehrt wird, ist kraftvoll – aber oft unvollständig. Viele moderne Yogastunden konzentrieren sich auf Asanas: Positionen, Kraft, Flexibilität. Was dabei zu kurz kommt: zum einen die Fähigkeit, sich im Alltag kraftvoll und gesund aus der Körpermitte zu bewegen, und zum anderen die Fähigkeit das Gefühl innerer Kraft und Klarheit nach einer Yogastunde mit in den Alltag zu nehmen.

Viele Yogis kennen das nur zu gut: Körperliche Disbalancen bleiben, auch wenn man beweglicher wird. Und man fühlt sich nach der Stunde entspannt – aber schon wenige Stunden später ist der Stress zurück, die innere Klarheit verflogen.

An diesem Tag öffnen wir dir drei Zugänge, die sich gegenseitig verstärken:

1. Yoga – Balance zwischen Körper und Geist

Yoga ist für uns eine spirituelle Disziplin, die darauf abzielt, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Durch kraftvolle Asanas und bewusste Atemarbeit schaffst du eine Verbindung zwischen äußerer Haltung und innerer Präsenz. Du spürst, wie sich deine Aufmerksamkeit sammelt und wie aus körperlicher Stabilität auch mentale Klarheit entsteht.

2. Movement – Ganzheitliche Kraft aus der Körpermitte

Auch das moderne und sportliche Vinyasa Yoga lehrt uns nicht, wie wir uns gesund und kraftvoll aus unserer Körpermitte heraus bewegen. Hier setzen wir an. Inspiriert von der Movement Culture erkunden wir natürliche Bewegungsmuster – am Boden, im Raum, spielerisch und doch fordernd. Du lernst, deinen Körper ganzheitlich zu nutzen und dich kraftvoll, beweglich und geerdet zu fühlen. Kein einseitiges Training, sondern Entfaltung deiner körperlichen Möglichkeiten.

3. Mentales Training – Präsenz, die trägt

In klassischen Yoga-Klassen kommt die mentale Arbeit oft zu kurz – und das, obwohl Meditation historisch gesehen der Hauptfokus der Yogapraxis war. Wir gehen hier bewusst in die Tiefe: Mit Methoden aus der modernen Achtsamkeitsforschung (MBSR) lernst du, präsent zu bleiben – auch wenn außen alles wackelt. Du übst, von deiner Mitte aus zu agieren statt nur zu reagieren. Du findest einen inneren Anker, der hält.

Wie die drei Quellen innerer Kraft zusammenwirken

Jede Quelle für sich ist wertvoll. Aber erst ihr Zusammenspiel schafft echte innere Kraft:

• Yoga schafft Verbindung – zwischen Körper und Geist, zwischen Atem und Bewegung

• Movement gibt dir Stabilität – kraftvoll und gesund aus der Körpermitte heraus fühlst du dich sicher im Alltag

• Mentales Training bringt Präsenz und Klarheit – du bleibst bei dir, auch wenn außen alles wackelt

Am Ende des Tages hast du nicht nur einzelne Techniken gelernt, sondern eine ganzheitliche Erfahrung gemacht: wie es sich anfühlt, körperlich stabil, mental klar und in dir selbst verbunden zu sein.

Was dich erwartet

Ein intensiver Tag. Du wirst schwitzen, spüren, innehalten. Momente der Anstrengung – und Momente tiefer Ruhe. Du wirst Menschen begegnen, die denselben Weg gehen.

Ort & Anreise

Wir freuen uns so, endlich wieder auf Kloster POSA zu Gast zu sein – dieses Jahr mit einem ganz besonderen Thema!

https://www.kloster-posa.de

Kloster Posa, Zeitz – 39 Minuten mit der RB22 von Leipzig, Abholung vom Bahnhof organisiert. Oder mit dem Auto (Orga-Pad für Fahrgemeinschaften).

Das ehemalige Benediktinerkloster liegt erhaben auf einem Bergsporn über der Elsteraue. Ein Ort mit Geschichte, ein Ort der Einkehr – seit über 900 Jahren.

Tagesablauf

• 10:00 Uhr – Ankommen

• 10:15–11:45 Uhr – Yoga

• 11:45–12:30 Uhr – Snackpause

• 12:30–13:45 Uhr – Mentales Training

• 13:45–15:00 Uhr – Gemeinsame Mittagspause

• 15:00–15:30 Uhr – Sinnesmeditation im Freien (freiwillig)

• 15:30–17:00 Uhr – Movement

• 17:00–18:00 Uhr – Integration & Abschluss

Verpflegung: 

Snacks, Getränke und vegetarisches/veganes Mittagessen vom Schwalbenhof sind im Preis enthalten.

Wir freuen uns auf dich!

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