Jede:r bekommt während der 15 Wochen zwei kurze 1:1-Gespräche (je 15 Minuten) – eines mit Flo, eines mit Catharina. Da schauen wir: Wie geht’s dir? Wo stehst du? Was brauchst du? Es ist kein Coaching, sondern ein persönliches Einchecken.

Wir verbringen den Tag gemeinsam in Eutritzsch (9:00–17:00 Uhr, ungefähr). Ihr lernt euch kennen, wir tauchen in die Themen ein, praktizieren zusammen, teilen eine Mahlzeit. Es ist der emotionale und inhaltliche Start des Labs.

Bitte plane den ganzen Tag ein – es ist kein „Komm-und-geh“, sondern ein gemeinsames Ankommen.

90 Minuten. Meistens: kurzes Ankommen, Praxis (Yoga / Movement / Mental Health), kurzer Austausch oder Integration. Kein starres Format – wir passen an, was die Gruppe braucht.

Die Dienstag-Stunden folgen der Elementyoga-Methode – einer zeitgemäßen Art, Hatha Yoga zu unterrichten, die tief in der Tradition verwurzelt ist und gleichzeitig biomechanisch präzise arbeitet.

Im Zentrum steht die Arbeit mit den fünf Elementen aus dem Ayurveda (Raum, Erde, Wasser, Feuer, Luft), die konkreten körperlichen Aktivitäten zugeordnet werden:

• Raum für Bewusstheit und Klarheit
• Erde für Standfestigkeit und Stabilität
• Wasser für Weichheit und Loslassen
• Feuer für gerichtete Kraft aus der Mitte
• Luft für Weite und Offenheit

Konkret bedeutet das: Wir bleiben länger in den Haltungen, arbeiten präzise, bauen Kraft von innen nach außen auf. Weniger Flow, mehr Substanz. Das Ziel ist nicht die spektakulärste Pose, sondern dreifache Einheit: im Körper selbst (Ausgleich von Dysbalancen), zwischen Körper und Geist (emotionale Blockaden lösen, Gedanken zur Ruhe bringen) und mit dem großen Ganzen.

Die Praxis ist verletzungsfrei, nachhaltig und wirkt auf allen Ebenen – körperlich, mental, emotional.

Movement ist meine Antwort auf eine Erfahrung, die ich in der klassischen Vinyasa-Praxis gemacht habe: Viele Haltungen und vor allem viele Übergänge (Vinyasas) taten mir auf Dauer nicht gut. Die meisten Vinyasas gehen auf Pattabhi Jois zurück und sind erstaunlich einseitig – wir bewegen uns immer auf die gleiche Art und Weise.

Die Movement Culture sagt etwas anderes: Wir sollten lernen, Bewegungen auf mehr als eine Art ausführen zu können. Unser Körper braucht Vielfalt, nicht Wiederholung.

Ich habe in den letzten Jahren von verschiedenen Teacher:innen gelernt: Eric Goodman (Foundation Training), Ronald Steiner (inklusive Vinyasa-Variationen), Stefan Crainic (Animal Movement), Cameron Shane (Budokon Yoga, Integration von Kampfkunst). Das alles fließt in meine Movement-Praxis ein.

Konkret heißt das: Wir arbeiten oft auf der Matte wie im klassischen Yoga – aber die Flows sind vielfältiger, abwechslungsreicher, dreidimensionaler. Wir krabbeln, rollen, balancieren, stehen auf und setzen uns hin – auf hundert verschiedene Arten. Manchmal verlassen wir die Matte, manchmal arbeiten wir zu zweit.

Seit ich so praktiziere, hat sich mein Körper komplett verändert: stärker, beweglicher, anmutiger, schmerzfrei. Genau das gebe ich in den Movement-Klassen weiter.

Catharina ist ausgebildete MBSR-Lehrerin (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn), MTP-Trainerin und Theaterpädagogin. Sie verbindet stabilisierende Elemente aus verschiedenen Wahrnehmungs- und Bewusstseinsschulungen und schafft damit vielseitige Erfahrungsräume.

In den Mental Health-Stunden arbeitest du mit Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken, Meditation und Körperwahrnehmung. Es geht darum, das Nervensystem zu regulieren, mentale Klarheit zu schaffen und konkrete Strategien für den Umgang mit Stress zu entwickeln – nicht nur theoretisch, sondern praktisch erlernbar.

Die Stunden sind mal ruhig und meditativ, mal aktivierend. Aber immer mit dem Fokus: Was kannst du im Alltag wirklich nutzen? Wie kommst du aus dem Grübelkarussell raus? Wie findest du zu mehr Gelassenheit, Balance und Selbstregulation?

Catharinas Arbeit hilft dir, zwischen Reiz und Reaktion einen Raum zu schaffen – einen Moment, in dem du wählen kannst, wie du reagierst, statt automatisch zu reagieren.